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  城市已沉入梦乡，你的电子设备屏幕却亮了又灭，灭了又亮。“一只羊、两只羊、三只羊……”大脑就像一台停不下来的机器——白日的小事、明日的焦虑，一幕幕在脑海中循环播映。这样的夜晚，你经历过几回？

  我国疾病防备控制中心发布的《2026年我国睡觉健康调查报告》显现，我国18岁及以上人群中有48.5%遭到睡觉困扰。睡觉健康已成为一个遭到广泛重视的公共卫生论题。

  失眠的原因形形色色。有人是因为环境喧闹、灯火太亮；有人是作息紊乱，熬夜成了习气；更多的人，是被压力和焦虑困住了。作业节奏快、日子负担重，到了夜里，身体躺下了，心还悬着。一朝一夕，生物钟被打乱，睡觉变成了一件需求“尽力”才干完结的事。

  江西中医药大学隶属医院肾病科主治医师袁佳蕾表明，长时间失眠的损害不可以小看，不只让人白日疲乏无力、功率低下，还会添加心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症的患病危险，免疫力和记忆力也会跟着下降。

  《黄帝内经》将失眠称为“不得卧”“目不瞑”，以为其核心病机在于“阴阳失调，心神失养”。在这套精细的人体体系中，心与肾的联系，恰恰是决议睡觉质量的要害纽带。

  “心与肾有着亲近而杂乱的联系。”袁佳蕾表明。心属火，位居于上，其性炎上；肾属水，位居于下，其性润下。一般的情况下，心火下降以和煦肾水，肾水上济以滋养心阴，水火既济，阴阳谐和，人便能安定入眠。反之，若肾阴亏虚，无力上济心火，则心火独亢于上，扰动心神，便会呈现入眠困难、多梦易醒、心悸健忘、头晕耳鸣等一系列失眠症状。

  这正是许多长时间失眠者的真实写照——并非单纯的心情问题，而是身体深处的“水火失衡”，其本源多与肾精亏虚、心肾不交相关。

  “失眠不是简略的‘睡不着’，而是身体宣布的信号——内涵的平衡已被打破。”袁佳蕾说。

  在快节奏的都市日子中，安稳优质的睡觉已成为许多人的健康等待。安身群众日渐增加的健康需求，不少企业竞相入局“睡觉经济”赛道，各类助眠产品层出不穷。其间，以虫草为代表的传统滋补品，遭到顾客喜爱。

  《本草重新》早有记载，冬虫夏草，甘平，保肺益肾。但是，天然冬虫夏草产值有限、价格高企，难以适配群众日常保养需求。怎么让更多人获益于虫草的调度价值，成为职业亟待破解的课题。

  对此，江西一企业依托多年科研沉淀，打破传统虫草资源的使用限制，以普惠群众的健康初心推进技术创新。金水宝胶囊以发酵虫草菌粉（Cs-4）为主要成分，选用现代生物发酵与精准提纯工艺，完成了规模化量产，让虫草以更可及的方法走进寻常百姓家。

  专家以为，补益肾精，则肾水充盈；保养肾气，则心火得降。由内而外，重建“水火既济”的平衡，方能回归自然安睡。走出失眠窘境，仅靠药物调度远远缺乏，更要树立科学的睡觉习气与健康的日子方法。

  袁佳蕾主张：一是规则作息，守住生物钟。安稳的作息节律，是身体自我修正的根底。

  二是睡前“断网”，给大脑降温。睡前一小时放下手机，防止蓝光影响和信息过载。可以测验阅览纸质书、听轻音乐或做简略的拉伸，让身心逐步进入放松状况。

  三是饮食有节，远离“振奋源”。下午三点后尽可能的防止喝咖啡、浓茶；晚餐不宜过饱，辛辣油腻之物更易扰动内热，加剧失眠。可适当食用莲子、百合、小米等养心安神之品。

  四是适度运动，避开睡前时段。白日坚持适量运动，如漫步、瑜伽、太极拳，有助于改进睡觉质量。但睡前两小时内应防止剧烈运动，避免阳气升发，反而更难入眠。

  五是穴道按摩，辅佐安神。睡前可按揉内关穴、神门穴、涌泉穴，每穴按揉3至5分钟，有助于宁心安神、引火归元。

  好的睡觉，历来不是求来的，而是养出来的。固肾精、养心神，让身体的“水火”重归平衡，才干一夜安息。（沈玉婷）